Хорошее здоровье является одним из важнейших аспектов нашей жизни. Мы все стремимся к тому, чтобы наше тело и разум были в отличной форме, что возможно достичь благодаря здоровой и сбалансированной диете. Нам всем необходимо внести некоторые изменения в наш образ питания и выработать здоровые привычки питания.
Диета с низким содержанием калорий, но богатая всеми питательными веществами, которые помогают не только сжигать
жир, но и увеличивать мышечную массу, поможет получить красивое тело без каких-либо дополнительных усилий.
С утра натощак необходимо выпить 2 чашки зеленого чая. Съесть завтрак необходимо не позднее, чем через час после пробуждения. Завтрак должен состоять из богатой на белки и углеводы пищи. Лучше всего завтракать приготовленной на
воде овсянкой с добавлением максимум 2 столовых ложек обезжиренного молока и небольшим количеством сахара. Также можно съесть любой фрукт и 6 миндальных орехов.
Если Вы чувствуете голод между приемами пищи, можно съесть яблоко или 10 фисташек. Пейте много
воды, чтобы Ваша кожа оставалась упругой и здоровой.
На обед можно съесть тарелку вареных овощей или тарелку зеленого салата с приготовленной на гриле рыбой или курицей с кусочком хлеба из цельного зерна.
Вечерняя закуска должна состоять лишь из одной чашки зеленого чая и печенья из цельного зерна.
Ужин должен быть очень легким, но содержать большое количество минералов и
витаминов, так как это последний прием пищи за день. Лучшим вариантом будет тарелка салата, курица или рыба, приготовленная на гриле. Можно выпить стакан красного вина. Стоит избегать потребления красного мяса, так как это повышает риск развития гипертонии, а также увеличивает уровень
стресса. Если Вы большой любитель сладкого, то Вам стоит помнить, что есть конфеты можно только днем через час после обеда и полностью отказаться от них вечером.
Избегайте употребления тяжелой пищи в течение нескольких месяцев, чтобы добиться хороших результатов в потере веса. Желательно есть в одно и то же время и не запивать пищу какими-либо жидкостями.
Кроме правильно сбалансированной диеты большое значение в формировании идеальной фигуры играют физические упражнения и медитации. Помните, что Ваша диета должна быть пропорциональна Вашим физическим нагрузкам, поэтому для установления баланса между потребляемыми калориями и физическими нагрузками необходимо обратиться за советом к диетологу. Врач поможет составить Вам идеальный план диеты с учетом Вашего возраста, физических нагрузок и привычек в еде.
Авторизация