Понятие «фитнес» давно и прочно вошло в нашу жизнь. И стойко
ассоциируется с красотой и здоровьем. А еще... с определенными
денежными затратами, которые кажутся, на первый взгляд, довольно
существенными, а значит, и лишними.
Хотя, как показывает опыт,
дело не только и далеко не всегда в деньгах. Согласитесь, компакт-диск
с записью
тренировок стоит совсем недорого, да и красивые журналы с
комплексами всевозможных упражнений давно пылятся у вас на полке... И
начинаются другие оправдания: времени совсем нет, простыла, еще
что-нибудь...
А может, вы просто не подобрали самый подходящий вашему характеру вид фитнеса? Сколько, кстати, вы их можете перечислить?
Возможно,
наша информация как раз то, в чем вы нуждаетесь. Оцените еще раз
основные характеристики различных направлений фитнеса, и вдруг у вас
получится?!
АЭРОБИКА — один из видов фитнеса, который призван
поддерживать фигуру в форме, тренировать мышцы и, в общем, держать
организм в тонусе. В ней сочетаются дыхательные упражнения и упражнения
для пластики и проработки мышц. Считается, что через полчаса аэробного
занятия запускается расщепление
жиров.
Классическая — построена
на основе танцевальных движений, способствует пластичности тела,
исправляет сколиоз, укрепляет мышцы
рук,
ног и позвоночника.
Слайд-аэробика
— выполняется на скользящей дорожке, отлично укрепляет проблемные зоны
(
ноги, бедра и ягодицы), развивает чувство равновесия.
Степ-аэробика
— выполняется на специальной платформе, прорабатывает мышцы проблемных
зон, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, формирует
красивые стопы и голени.
Силовая — часто проводится с
использованием тренажеров, укрепляет основные группы мышц, способствует
быстрому сжиганию
жира. Мышцы в результате выглядят красивыми,
рельефными, хотя, конечно, до культуристов вам будет далеко. Есть
только один недостаток: после таких занятий вы будете выглядеть
стройнее, но вот весить меньше вряд ли станете — из-за объема
увеличившихся мышц.
Аквааэробика — местом занятий для этого вида
аэробики является бассейн. Она укрепляет тело, растягивает и
прорабатывает мышцы и связки. Главные плюсы: быстрый результат, малая
травматичность и высокая эффективность. Минус: после тренировок очень
хочется есть.
ШЕЙПИНГ — вид оздоровительного фитнеса, который
направлен на исправление недостатков фигуры и достижение красоты и
гармонии тела. Изначально он был задуман для улучшения именно фигуры
(чем и отличается от универсальной аэробики). Некоторые специалисты
называют шейпинг способом «вылепливания» тела, ведь этот комплекс
предусматривает различные упражнения на разные группы мышц.
Для
достижения наилучшего результата инструкторы по шейпингу порекомендуют
вам в дополнение правильно питаться или сесть на диету и пройти курс
массажа.
ЙОГА — комплекс упражнений, которые развивают
спокойствие
духа (помогают привести себя в состояние внутренней
гармонии), гибкость и силу тела, продлевают
молодость, сохраняют
красоту. Огромное значение уделяется дыханию. Занятия йогой растягивают
позвоночник, а значит, обеспечивают его пластичность и гибкость. Людям
очень активным такой вид физических нагрузок вряд ли подойдет, ведь
каждое упражнение нужно выполнять не торопясь, задерживаясь в одной
позе на несколько секунд. Наверное, поэтому все инструкторы йоги так
невозмутимо спокойны и плавно медлительны.
КАЛЛАНЕТИКА — ее еще
называют гимнастикой неудобных поз. Этот метод включает в себя в основе
статичные (без резких и быстрых движений) упражнения. Причем вся соль
калланетики не только в том, чтобы в эту позу встать, но еще и
удержаться в ней 40—60 секунд. Многие инструкторы считают, что в ходе
выполнения такого комплекса задействуются практически все мышцы, и даже
те, которые при обычных
тренировках не работают, а значит,
«пробиваются» самые глубокие и давние залежи жира.
ПИЛАТЕС —
одна из самых лучших тренировок для пресса, для глубоких мышц живота,
спины и малого таза. В пилатесе вообще считается, что пресс — словно
электростанция для тела, в нем сосредоточена энергия всего тела, а
спина-как каркас, который это тело держит. Поэтому, занимаясь этим
видом фитнеса, приготовьтесь к тому, что пресс и мышцы спины будут в
напряжении в течение всей
тренировки. А значит, эта система великолепно
подходит людям с фигурой яблоком и грушей. Еще походить на нее стоит
тем, у кого есть проблемы с осанкой. Этот вид фитнеса достаточно
статичный, все движения выполняются плавно, требуют концентрации,
поэтому ходить на него стоит людям медлительным, внимательным.
БОДИФЛЕКС
- это своеобразная дыхательная гимнастика. Изюминка метода — в активном
обогащении кислородом органов и тканей при выполнении упражнений на
растягивание и напряжение мышц. Бодифлекс замечательно подойдет тем, у
кого не так много свободного времени: выполнение полного комплекса
занимает менее получаса.
ТАНЦЫ - развивают гибкость, пластичность и
«чувствование» тела. Женщина, занимающаяся танцами, ходит как королева:
поднятая голова, правильная осанка, изящные движения. Правда, на
изрядное похудение рассчитывать не приходится, зато настроение
улучшится и новые знакомства появятся.
СТРИП-ДЭНС И СТРИП ПЛАСТИКА — иногда их относят к видам аэробики,
но в большинстве современных фитнес-центров эти направления разделяют —
имейте в виду. Эти методы учат не только красиво раздеваться и
«преподнести тело», но и изящно, пластично двигаться. Многие упражнения
развивают гибкость тела. Если у вас есть «уши» на бедрах — бегите
записываться на стрип. Ведь здесь самыми задействованными оказываются
мышцы ног (особенно зоны галифе), очень много упражнений на глубокие
приседания.
ТАНЦЫ ЖИВОТА (BELLYDANCE)-для проблемных зон лучше не найти.
Прорабатываются самые глубокие «женские» мышцы, которые помогут вам
качественно улучшить интимную жизнь и основательно подготовиться к
беременности и родам, а также быстро восстановиться после них. Ну и
походка со стороны будет выглядеть лучше — однозначно!
БОДИ-БАЛЕТ — состоит из хореографических па, упражнений на
растягивание и элементов аэробики. Конечно, вся эта хореография
адаптирована под нетренированные мышцы и не предполагает сделать из вас
балерину, а вот изящество фигуры, грациозность осанки, гибкость
позвоночника получите точно. Самое главное в боди-балете — научиться
управлять своим телом, чувствовать каждую его клеточку. Не надо
бояться, на эти уроки пластики разрешено ходить всем: и молодым, и не
очень, и подготовленным, и никогда не занимавшимся никаким фитнесом.
Кстати, вы когда-нибудь видели толстую балерину?
Уверяем, любой из перечисленных выше способов обязательно улучшит
настроение, укрепит вас и повысит общий тонус организма. В общем,
чувствовать себя будете гораздо лучше, отвлечетесь от постоянных мыслей
о еде и диете, будете заняты интересным и важным делом, получите массу
новых ощущений, а если пойдете в фитнес-центр, то и знакомств.
А насчет расхода калорий, сжигания жиров и снижения массы тела даже
не переживайте, ведь любая физическая активность конкретно на эти цели
и направлена!
Авторизация