Статистические данные показывают, что среди американцев встречается гораздо больше людей с лишним весом, чем среди жителей других стран. Снижение массы тела подразумевает хороший внешний вид, больше энергии, уменьшение проблем со здоровьем и долгую жизнь.
Есть только два способа достигнуть этого. Первый заключается в отслеживании того, что вы едите, и в употреблении небольших порций, а второй – в сжигании большего количества калорий, чем вы потребляете.
1. Организм нуждается в большом количестве
воды, так не отказывайте ему в этом. Вода не только выводит токсины, но делает вас здоровыми и поддерживает ваше тело в тонусе. Вы будете чувствовать себя лучше, а значит, меньше есть, и кроме того,
вода не содержит калорий.
2. Воздержитесь от употребления газированных напитков, поскольку они содержат сахар, а, следовательно, калории. Чем меньше вы будете пить эти напитки, тем лучше для процесса похудения, но если вам необходимо их употреблять, то пейте хотя бы диетические варианты.
3. Употребляйте фрукты вместо соков. Сок часто содержит подсластители, а фрукты имеют натуральные сахара. При употреблении фруктов вы получаете много
клетчатки, которая необходима организму, и конечно они – превосходный источник
витаминов.
4. Ешьте продукты с большим содержанием воды, к примеру, арбузы. Их можно потреблять в больших количествах, и поскольку они на 90% состоят из воды, то фактически не содержат калорий, а значит, вам не о чем беспокоиться.
5. Старайтесь не есть консервированных фруктов, потому что свежие богаты
клетчаткой и натуральными сахаридами в отличие от консервированных, к которым добавляется сахар. Сахар = больше калорий.
6. Потребляйте больше клетчатки, потому что она нужна организму.
7. Чем больше вы следите за тем, что попадает вам в желудок, тем избирательнее становитесь, избегая калорийной и вредной пищи. Бывает, что гарнир содержит больше калорий, чем другие блюда.
8. Калорийная еда, а также закуски содержат массу калорий и никакой питательной пользы. Обычно они имеют в своем составе много
жиров, но не насыщают, поэтому их можно съесть большое количество.
9. Овощная диета довольно эффективна, если хотите сбросить
лишний вес. Лучше всего употреблять зеленые листовые овощи, потому старайтесь есть больше листьев салата, а заправки класть меньше либо вообще избегать.
10. Подходите к процессу потребления пищи с умом. Ешьте не только потому, что хочется. Возможно, вы просто хотите пить.
Авторизация