Обязательно говорите своему врачу об увеличении веса при
беременности. Не волнуйтесь, если вы весите немного выше или ниже нормы. Найдите хорошего диетолога, который сможет нормализовать ваш вес с помощью правильного питания.
Несколько фактов о наборе веса:
Американский колледж акушеров и
гинекологов рекомендует женщинам, имеющим нормальный вес до беременности, набирать 11-17 кг за все
9 месяцев.
Женщинам с весом ниже нормы можно набирать 13-18 кг, если позволяет врач.
Женщины, которые весят больше нормы, могут набрать не больше 7-11 кг под наблюдением врача.
Именно потребление здоровой пищи позволит набрать оптимальный вес при беременности. А если будете есть калорийную и жирную еду, у вас быстро появится
лишний вес, не сомневайтесь.
Комплексная диета очень важна. Согласно данным Американского колледжа акушеров и гинекологов беременные женщины должны получать ежедневно по 3 порции молока, йогурта, сыра, белка и фруктов, 4 порции овощей и 9 порций продуктов из цельного (необработанного) зерна.
Распределение веса:
3,4 кг – столько будет весить ребенок к концу беременности.
0,7 кг – столько весит плацента.
1,8 кг – возросшее количество жидкости.
0,9 кг - вес матки.
0,9 кг - вес молочных желез.
1,8 кг - увеличенный объем крови.
3,2 кг - запасы
жира, белка и других питательных веществ в организме матери.
0,9 кг - вес амниотической жидкости.
Итого около 13,6 кг.
Разбивка по триместрам:
Первый триместр: 1,4-2,3 кг.
Второй триместр: 0,45-0,9 кг в неделю.
Третий триместр: 0,45-0,9 кг в неделю.