Кисломолочная диета - быстрое похудение

Для желающих похудеть любителей кисломолочных продуктов хороший вариант – это кисломолочная диета. Эта диета для похудения основана на таких продуктах, как кефир, йогурт, творог, ряженка, простокваша и сыворотка. В отличии от многих диет, кисломолочная диета рассчитана на довольно длительный период – на 14-30 дней. Для тех людей, которые не любят завтракать, кисломолочная диета для похудения лучший выход – ведь она предполагает полный отказ от завтрака либо очень скудный завтрак. 

Для начала познакомьтесь с основными правилами кисломолочной диеты: 

• Всегда начинайте утро с чашки слабых кофе или черного (зеленого) чая без сахара. Если вы все же решите что-нибудь съесть, то пусть это будет сухарик или парочка галетных печеньиц. Также во время диеты на завтрак можно выпить сыворотку, которая способствует уменьшению жировых отложений и разгоняет обмен веществ. 
• Желательно, чтобы обед проходил всегда в одно и то же время, что способствует улучшению обмена веществ. Ваш обед должен быть примерно таким: сыворотка, кефир, йогурт и что-нибудь из фруктов – яблоко, банан, апельсин. Также на обед можно съесть небольшую порцию нежирного творога с фруктовым салатом и запить обед кефиром или простоквашей. 
Кисломолочная диета для похудения не предполагает ограничения в выпиваемой жидкости. Главное, чтобы вы пили жидкость без сахара и искусственных подсластителей. Оптимально на время диеты выпивать до двух литров воды либо чаев, компота, соков. 

Также, если вы хотите похудеть как можно быстрее, то вы можете употреблять наряду с кисломолочными продуктами гречку. Особенность гречнево-молочной диеты в том, что кефир и гречку можно есть в любых количествах и в любое время дня. Главное не добавлять в гречку сахар и масло, а кефир выбирать обезжиренный. 

Сидеть на кефирно-гречневой диете более двух недель не рекомендуется. Наградой за сидение на этой довольно строгой диете будет потеря веса от 4 до 7 кг за две недели. Весь секрет в том, что уже на третий день сидения на кефирно-гречневой диете однообразная пища приедается и вы начинаете есть только из чувства голода. 

И напоследок, несколько общих правил для желающих похудеть с помощью диеты: 
• Пейте жидкость как можно больше, но не более 3 литров в день. 
• Полностью откажитесь от соли и сахара. 
• По возможности меньше курите или откажитесь от табака вовсе. 
• Пейте меньше кофе и черного чая, а побольше зеленого и травяного чая. 
• Откажитесь на время диеты от употребления алкоголя. 
Любая диета – это испытание для организма и причем довольно серьезное. Поэтому, если вы вдруг почувствуете недомогание, головокружение и слабость, выходите из диеты, но делайте это плавно. Постарайтесь перед тем, как сесть на диету, проконсультироваться с врачом. Откажитесь от диеты, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Источник: журнал bagirastyle.ru

Авторизация

Метки

мезотерапия    маски для лица    маски для лица в домашних условиях    Тканевые маски для лица    мезотерапия лица    мезотерапия противопоказания    похудеть    диета    беременность    ребенок    волосы    как похудеть    здоровье    красота    целлюлит    свадьба    похудение    маски для лица    женщина    мужчина    быстро похудеть    роды    кожа    уход за кожей    диеты    новый год   

Калориеметр

Выберите группы продуктов: