Эти несколько советов помогут вам потерять пару лишних килограммов, если тщательно им следовать:
Совет 1) ВЫПИВАЙТЕ СТАКАН ВОДЫ ПОСЛЕ КАЖДОГО ПЕРЕКУСА
Это поможет выпивать необходимые 8 - 10 стаканов
воды каждый день, но здесь имеются и другие преимущества. Вы когда-нибудь чувствовали голод после горсти или обычной порции орешков? После попробуйте выпить воды. Вы почувствуете насыщение и не слишком себя разбалуете.
Также употребление воды после еды поможет удалить привкус пищи и сдержать желание съесть еще.
Совет 2) ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО, НАСЛАЖДАЯСЬ КАЖДЫМ КУСОЧКОМ
Если будете наслаждаться едой и пережевывать ее медленно, быстрее наедитесь и почувствуете удовлетворение. Не привыкайте есть стоя или в спешке. Садитесь и жуйте.
Неторопливость позволит насладиться едой, внимательно рассмотреть то, что вы едите, и лучше понять, когда наелись.
Совет 3) УТРОМ ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ, К ВЕЧЕРУ – МЕНЬШЕ
Вы будете чувствовать себя лучше и худеть быстрее, съедая большой завтрак и маленький ужин. Также можно есть большую часть углеводов в начале дня, а салат и постное мясо оставлять на ужин.
Употребление больших порций в той части дня, когда вы наиболее активны, поможет сохранить чувство удовлетворения на весь день и удержаться от соблазна перекусить чем-нибудь вредным.