Диеты - один из самых распространенных и, самое главное, действенных способов привести фигуру в порядок. Кефир - один из самых популярных продуктов для диетического питания. Во многих диетах для похудения кефиру отводится ведущая роль. Кефир - продукт в своем роде уникальный, очень низкокалорийный и при этом хорошо усваиваемый, содержащий множество полезных для организма веществ.
Существует несколько вариантов кефирной диеты.
Первой диетой можно назвать монодиету. Суть в том, чтобы
в течение 3 дней употреблять только кефир: 1-1.5 литра (в день) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Естественно, кефир должен быть без сахара и желательно обезжиренный.
Следующая, это недельная кефирная диета. Такую диету предпочитает Лариса Долина. Суть, в том чтобы в течении недели употреблять только следующие продукты без сахара и соли и точно следовать предписанию на неделю.
1 день – 400г. вареных или запеченных картофелин и полтора литра кефира;
2-й день – 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира.
3-й день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.
4-й день – 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира.
5-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.
6-й день - 1,5 л минеральной
воды негазированной.
7-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.
Ежедневный рацион следует разделить на 6 приемов. За сутки можно выпивать не более 1,5 л. Жидкости.
Также можно устроить разгрузочную диету. Здесь она представлена в двух вариантах, можете выбрать по желанию.
I вариант
Завтрак - стакан кефира, кусочек подсушенного хлеба
Второй завтрак - 2 яблока, стакан кефира
Обед - салат из овощей, винегрет или квашеная капуста
Полдник - стакан кефира
Ужин - кусок сыра, яблоки
Перед сном - стакан кефира или молока
II вариант
Завтрак - кефир
Второй завтрак - сок
Обед - рыба вареная
Полдник - фрукты, лучше - яблоки
Ужин - морковная запеканка, кусок хлеба
Перед сном - стакан кефира
Авторизация