Вы понервничали - и вот от волнения уже
руки дрожат, сердце бьется, в боку покалывает. Что же успокоит?
• Сядьте поудобнее и сосчитайте от 10 до 1. Фиксируйте свое внимание на дыхании, при этом нужно медленно вдыхать носом и на некоторое время задерживать дыхание; затем еще медленнее, также через нос, выдыхать.
• Смочите лоб, виски и руки (лучше по локоть) холодной
водой.
• Медленно осмотритесь по сторонам, фиксируя взглядом предметы, попавшие в сферу вашего внимания, при этом мысленно описывайте их вид, давайте им характеристику.
• Помассируйте уши до тех пор, пока они не начнут гореть. Как можно сильнее подергайте себя за мочки ушей.
• Разотрите на ладонях крем. Круговыми движениями подушечкой большого пальца помассируйте в течение 20 сек. основание каждого ногтя левой руки. Затем 30 раз погладьте правой ладонью левую
руку от кончиков пальцев к локтю. Пройдитесь большим и указательным пальцами правой руки по каждому пальцу левой; разминайте их от основания до самых кончиковэ то же самое. То же самое сделайте другой
рукой.
Авторизация